In diesem Kurs steht die gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung - das Alignment - der Knochen und Gelenke im Fokus, ganz im Sinne das Inside Yoga Stils.
Gleichzeitig fließen wir synchronisiert mit unserer Atmung durch dynamische und energetische Dehnungen und kraftvolle Asanas um den Körper und den Geist in Einklang zu bringen.
Ziel ist es, Flexibilität, Körperkraft und mentale Klarheit zu fördern, Blockaden zu lösen und die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele zu stärken.
Yoga Basics – für Einsteiger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten!
In dieser Klasse erlernst und verfeinerst du die grundlegenden Yogahaltungen. Egal, ob du neu mit Yoga beginnst oder deine Praxis bewusster gestalten möchtest – hier bekommst du die Möglichkeit, Bewegungsabläufe gezielt aufzubauen und zu vertiefen.
Wir arbeiten an einer stabilen und fließenden Praxis, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert. Dabei liegt der Fokus darauf, die Haltungen bewusst auszuführen und ein besseres Verständnis für Bewegung und Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Perfekt für alle, die eine fundierte Basis schaffen oder ihre Technik gezielt verbessern möchten!
Diese Klasse ist eine Kombination aus Vinyasa Flow, gesunder Ausrichtung und tiefen Dehnungen.
Einen großen Teil der Stunde widmen wir den fließenden Bewegungen von einer Asana zur nächsten. Dabei liegt der Fokus auf den Übergängen zwischen den einzelnen Haltungen, indem wir uns langsam zur Musik bewegen.
Eine weitere Komponente ist die gesunde Ausrichtung, in der wir einzelne Asanas länger halten und die wichtigsten Körperteile in ein anatomisch sinnvolles Alignment bringen.
Am Ende runden wir die Stunde mit entspannten Dehnungen ab, die dich mehr und mehr zurück zur Entspannung und in Ausgleichshaltungen zur kräftigenden Praxis vorab bringen.
Im Flow & Stretch kräftigst und stabilisierst du deinen Körper, förderst Balance und mobilisierst deine Gelenke und Wirbelsäule.
Inside Flow® ist eine Form von Vinyasa Flow, in der du dich von Anfang bis Ende fließend und im Takt zu moderner Musik bewegst.
Zu Musik von Hip Hop bis Pop erlernst du innerhalb der Stunde eine Choreografie, die mit Asanas aufgebaut wird.
Dein Atem und die Musik leiten hierbei die Bewegungen von einer in die nächste Haltung.
Mal langsam, mal schnell - mal ganz relaxed, mal stark und kraftvoll.
Inside Flow® ist:
Eine Yogastunde, in der es weder Anfang noch Ende gibt und du dich ganz dem Flow hingeben kannst.
Verbessere deine körperliche Kondition und schalte den Kopf aus!
Im Kurs "Therapeutisches Yoga" liegt der Fokus auf einer orthopädisch korrekten Ausrichtung deines Körpers, um die Auswirkungen von Alltagshaltungen wie langes Sitzen auszugleichen. Durch gezielte Übungen stärken wir deine Muskeln und bringen deine Knochen und Gelenke wieder in eine gesunde Balance.
Folgende Alltagsbeschwerden stehen dabei im Fokus:
Achtsam bauen wir die Asanas auf, gehen detailliert auf das anatomisch korrekte Alignment ein und verbessern so Schritt für Schritt deine Körperhaltung und lindern Schmerzen, damit du dich wieder frei und entspannt bewegen kannst.
Dieser Kurs unterstützt werdende Mütter darin, sich aktiv in ihrem Körper zu fühlen und Techniken zur Entspannung auszubauen.
Die speziell auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmten Übungen des Schwangerenyogas befähigen die Frauen “in ihre Kraft zu gehen“ und sich ihrer ureigenen lebensspendenden Energien bewusst zu werden.
Schwangerenyoga bietet der Mutter und dem ungeborenen Leben zudem die Möglichkeit, in harmonischer Zweisamkeit sich einander zuzuwenden, zu interagieren und die ersten Bande zueinander zu knüpfen.
Angereichert werden können die gemeinsamen Yoga Stunden auch durch die Vermittlung der Eltern und Baby - Schmetterlingsbabymassage nach Eva Reich, die besonders nach der Geburt dem Baby geschenkt werden kann.
Einführung in die Ashtanga Basic Reihe
In dieser Kursreihe werden interessierte Yogis eine Basic Variante aus der Ashtanga Folge kennen lernen. Schritt für Schritt wird in den Stunden der Aufbau der Ashtanga Folge vermittelt.
Unter individueller Begleitung steht hier das gesunde Einfinden in die jeweilige asana (Haltungen) im Vordergrund.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Mehr Beweglichkeit durch Faszienyoga
Faszienyoga, fließende Bewegungen, mehr in Bewegung sein, man kann in den Übungen experimentieren
Elemente aus der Schwunggymnastik werden genutzt
-> Ziel, Förderung der federnden Elastizität
-> Schutz vor Verletzungen
-> Stoßdämpfer in unserem Körper
In Kerstins Yogastunde findest du einen geschützten Raum, um dir selbst wieder näherzukommen – körperlich wie geistig.
Inspiriert vom klassischen Sivananda-Yoga vereint ihr Unterricht kräftigende und dehnende Asanas, achtsame Atemübungen und Phasen tiefer Entspannung, die dich wieder ins Spüren bringen.
Mit ihrer warmherzigen, klaren Art begleitet Kerstin dich durch eine Stunde, die mehr ist als Bewegung: eine Einladung, im Trubel des Alltags innezuhalten, deinen Körper zu stärken und deine innere Balance zu finden.
Egal ob du neu beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst – dieser Kurs schenkt dir Raum zum Ankommen, Aufladen und Wachsen.
In diesem Kurs lernst du, wie du durch die Verbindung von Atem und Bewegung deine Gesundheit verbessern, dabei Stress abbauen und die Atmung mit deinem Bewegungs- und Yogatraining optimal verbinden kannst.
Der Fokus liegt auf Mobility Training, dynamischem Dehnen, dem bewährten Buteyko-Atemtraining und Entspannung.
Was dich erwartet:
Warum teilnehmen?
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten – ob du bereits sportlich aktiv bist oder nach einem neuen Ansatz suchst, um dich gesünder und ausgeglichener zu bewegen.
Im Yin Yoga gehst du besonders tief in deinen Körper und die Meditation. In dieser liebevollen Praxis steht das Loslassen und im Moment ankommen im Fokus.
Yin Yoga ist eine eher passive Form des Yoga, in dem du dein Bindegewebe und die Faszien auf eine ganz andere Art und Weise ansprichst.
Schalte deinen Kopf ab, spüre deinen Körper intensiv und komme in eine tiefe meditative Entspannung.
Yoga für besondere Bedarfe
Wünschst du dir beweglicher und insgesamt entspannter zu werden, ohne dass es zu anstrengend für dich wird?
Hast du Lust auf Yoga? Bist dir aber nicht sicher, ob das etwas für dich ist?
Yoga ist für alle da!
In diesem Kurs bist du herzlich willkommen dich in verschiedenen Haltungen auszuprobieren.
Wir unterstützen dich dabei
Schritt für Schritt kannst du so deine Flexibilität, Mobilität und dein Gleichgewicht verbessern.