Kursbeschreibungen
ALign & Stretch
In diesem Kurs steht die gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung - das Alignment - der Knochen und Gelenke im Fokus, ganz im Sinne das Inside Yoga Stils.
Gleichzeitig fließen wir synchronisiert mit unserer Atmung durch dynamische und energetische Dehnungen und kraftvolle Asanas um den Körper und den Geist in Einklang zu bringen.
Ziel ist es, Flexibilität, Körperkraft und mentale Klarheit zu fördern, Blockaden zu lösen und die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele zu stärken.
Back to Yoga Basics
Yoga Basics – für Einsteiger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten!
In dieser Klasse erlernst und verfeinerst du die grundlegenden Yogahaltungen. Egal, ob du neu mit Yoga beginnst oder deine Praxis bewusster gestalten möchtest – hier bekommst du die Möglichkeit, Bewegungsabläufe gezielt aufzubauen und zu vertiefen.
Wir arbeiten an einer stabilen und fließenden Praxis, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördert. Dabei liegt der Fokus darauf, die Haltungen bewusst auszuführen und ein besseres Verständnis für Bewegung und Körperwahrnehmung zu entwickeln.
Perfekt für alle, die eine fundierte Basis schaffen oder ihre Technik gezielt verbessern möchten!
Beat Flow
Erlebe die Harmonie von Bewegung, Atem und Musik in dieser Vinyasa Flow Stunde on beat!
In diesem dynamischen Kurs wirst du schrittweise durch einen sogenannten "Ladder Flow" geleitet. Jede Runde fügen wir dabei zwei neue Asanas hinzu, sodass du am Ende der Stunde einen langen, fließenden Bewegungsablauf meisterst.
Begleitet von inspirierender Musik, bewegen wir uns im Einklang mit dem Atem und lassen den Alltag hinter uns.
Tauche ein in diese besondere Yogaerfahrung und finde deinen Rhythmus auf der Matte. Perfekt für alle, die eine kreative und energiegeladene Praxis lieben!
Flow & Stretch
Diese Klasse ist eine Kombination aus Vinyasa Flow, gesunder Ausrichtung und tiefen Dehnungen.
Einen großen Teil der Stunde widmen wir den fließenden Bewegungen von einer Asana zur nächsten. Dabei liegt der Fokus auf den Übergängen zwischen den einzelnen Haltungen, indem wir uns langsam zur Musik bewegen.
Eine weitere Komponente ist die gesunde Ausrichtung, in der wir einzelne Asanas länger halten und die wichtigsten Körperteile in ein anatomisch sinnvolles Alignment bringen.
Am Ende runden wir die Stunde mit entspannten Dehnungen ab, die dich mehr und mehr zurück zur Entspannung und in Ausgleichshaltungen zur kräftigenden Praxis vorab bringen.
Im Flow & Stretch kräftigst und stabilisierst du deinen Körper, förderst Balance und mobilisierst deine Gelenke und Wirbelsäule.
Rückenyoga
Entdecke die Kraft und Flexibilität deines Rückens in unserem Rückenyoga-Kurs.
Von der Stärkung des unteren Rückens bis zur Entlastung der Bandscheiben, vom Lösen verspannter Schulterblätter bis zur Entspannung des Nackens - dieser Kurs bietet ganzheitliche Übungen für ein gesundes und ausgeglichenes Rückengefühl.
Traumasensibles Yoga TSY
Im Traumasensiblen Yoga (TSY) werden durch die Förderung der achtsamen Körperwahrnehmung psychische Heilungsprozesse angestoßen, und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
In den Yogastunden wird das Zutrauen zu eigener innerer mentaler Stärke und zu einem positiven annehmenden Kontakt des eigenen Körpers, gefördert.
Insbesondere nach belastenden Lebensereignissen kann TSY Yoga hier eine positive Unterstützung und Stärkung im Alltag sein.
TSY Kurse bieten wir gern auf Anfrage an!
In Kooperation mit Fairbindung GbR
Yin Yoga
Im Yin Yoga gehst du besonders tief in deinen Körper und die Meditation. In dieser liebevollen Praxis steht das Loslassen und im Moment ankommen im Fokus.
Yin Yoga ist eine eher passive Form des Yoga, in dem du dein Bindegewebe und die Faszien auf eine ganz andere Art und Weise ansprichst.
Schalte deinen Kopf ab, spüre deinen Körper intensiv und komme in eine tiefe meditative Entspannung.
Zurück zu mehr Beweglichkeit
Yoga für besondere Bedarfe
Wünschst du dir beweglicher und insgesamt entspannter zu werden, ohne dass es zu anstrengend für dich wird?
Hast du Lust auf Yoga? Bist dir aber nicht sicher, ob das etwas für dich ist?
Yoga ist für alle da!
In diesem Kurs bist du herzlich willkommen dich in verschiedenen Haltungen auszuprobieren.
Wir unterstützen dich dabei
- wieder beweglicher zu werden
- und bieten dir entsprechende Varianten an, die sich an deinen individuellen Bedarfen orientieren,
- dies alles, um entspannter im Alltag zu werden.
Schritt für Schritt kannst du so deine Flexibilität, Mobilität und dein Gleichgewicht verbessern.
Alle Level Yoga
Jeder Yogi & jede Yogini fängt irgendwo auf ihrem Weg an.
Gemeinsam bauen wir in unseren Einsteiger-Kursen einzelne āsanas (Yoga-Haltungen) schrittweise auf. Am Herzen liegt uns dabei die Freude am Yoga und den daraus resultierenden körperlichen und geistigen Gewinnen erfahrbar zu machen.
Mitmachen kann jeder - sowohl ohne Yoga-Erfahrung, als auch um die Praxis zu vertiefen.
Ashtanga Basic
Einführung in die Ashtanga Basic Reihe
In dieser Kursreihe werden interessierte Yogis eine Basic Variante aus der Ashtanga Folge kennen lernen. Schritt für Schritt wird in den Stunden der Aufbau der Ashtanga Folge vermittelt.
Unter individueller Begleitung steht hier das gesunde Einfinden in die jeweilige asana (Haltungen) im Vordergrund.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
FaszienYoga
Mehr Beweglichkeit durch Faszienyoga
- Förderung der Elastizität und Geschmeidigkeit
- stimuliert die Faszien
- Dehnung fördert die Geschmeidigkeit der Faszien und Verspannungen können sich lösen
- Arbeit auch mit der Faszienrolle
- fließende, spielerische Übergänge vinyasa-like
- Harmonisierung der Gesundheit
- Kultivierung einer gesunden Elastizität
- neue Nährstoffe gelangen an deine Zellen
Faszienyoga, fließende Bewegungen, mehr in Bewegung sein, man kann in den Übungen experimentieren
Elemente aus der Schwunggymnastik werden genutzt
-> Ziel, Förderung der federnden Elastizität
-> Schutz vor Verletzungen
-> Stoßdämpfer in unserem Körper
- unerwartete Stöße die auf uns zukommen muss das Fasziensystem (Netzwerk) aufnehmen und wieder abgeben
- Verspannungen, Verklebungen und Verfilzungen werden durch das sanfte Dehnen gelöst
- blockierte Energiebahnen können gelöst werden
- verbessert insgesamt die Körperhaltung
Inside Flow®
Inside Flow® ist eine Form von Vinyasa Flow, in der du dich von Anfang bis Ende fließend und im Takt zu moderner Musik bewegst.
Zu Musik von Hip Hop bis Pop erlernst du innerhalb der Stunde eine Choreografie, die mit Asanas aufgebaut wird.
Dein Atem und die Musik leiten hierbei die Bewegungen von einer in die nächste Haltung.
Mal langsam, mal schnell - mal ganz relaxed, mal stark und kraftvoll.
Inside Flow® ist:
- anmutig
- lebendig
- berührend
- dynamisch
Eine Yogastunde, in der es weder Anfang noch Ende gibt und du dich ganz dem Flow hingeben kannst.
Verbessere deine körperliche Kondition und schalte den Kopf aus!
Vinyasa YOGA
Eine Mischung aus fließendem Vinyasa Flow, ein bisschen Hatha Yoga und Einfluss aus dem Krafttraining. Wir bringen damit unseren Körper in Einklang, fördern die Kraft, Ausdauer und gleichzeitig die Flexibilität.
In der Stunde fließen wir durch immer wieder neue Asanas (Übungen), mal schneller, mal halten wir posen etwas länger. Ich arbeite viel mit der Flexibilität der Wirbelsäule um diese gesund zu halten, wir bauen Muskeln auf und arbeiten an unserem Gleichgewicht um auch die Kraft der Atmung und der Konzentration zu spüren.
Egal welches Level du mitbringst, wir haben immer Modifikationen von Übungen und jeder macht in seinem Tempo mit!
Wenn du sehen willst zu was dein Körper in der Lage ist, du dich selbst ein wenig fordern willst - komm vorbei und Flow mit uns eine Stunde rum - du wirst dich toll fühlen danach
Yoga Während & Nach der schwangerschaft
Dieser Kurs unterstützt werdende Mütter darin, sich aktiv in ihrem Körper zu fühlen und Techniken zur Entspannung auszubauen.
Die speziell auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmten Übungen des Schwangerenyogas befähigen die Frauen “in ihre Kraft zu gehen“ und sich ihrer ureigenen lebensspendenden Energien bewusst zu werden.
Schwangerenyoga bietet der Mutter und dem ungeborenen Leben zudem die Möglichkeit, in harmonischer Zweisamkeit sich einander zuzuwenden, zu interagieren und die ersten Bande zueinander zu knüpfen.
Angereichert werden können die gemeinsamen Yoga Stunden auch durch die Vermittlung der Eltern und Baby - Schmetterlingsbabymassage nach Eva Reich, die besonders nach der Geburt dem Baby geschenkt werden kann.