Kursbeschreibungen
Inside Flow®
Inside Flow® ist eine Form von Vinyasa Flow, in der du dich von Anfang bis Ende fließend bewegst. Zu moderner Musik erlernst du innerhalb der Stunde eine Choreografie, die mit Asanas aufgebaut wird. Dein Atem und die Musik leiten hierbei die Bewegungen von einer in die nächste Haltung.
Inside Flow® ist anmutig, lebendig und berührt im Herzen. Eine Yogastunde, in der es keinen Anfang und kein Ende gibt und du dich ganz dem Flow hingeben kannst.
Inside Flow® ist eine dynamische und kraftvolle Praxis, in der du deine körperliche Kondition verbessern und deinen Kopf abschalten kannst.
Erlebe die Evolution von Yoga am Puls der Zeit!
Yoga Während & Nach der schwangerschaft
Dieser Kurs unterstützt werdende Mütter darin, sich aktiv in ihrem Körper zu fühlen und Techniken zur Entspannung auszubauen.
Die speziell auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmten Übungen des Schwangerenyogas befähigen die Frauen “in ihre Kraft zu gehen“ und sich ihrer ureigenen lebensspendenden Energien bewusst zu werden.
Schwangerenyoga bietet der Mutter und dem ungeborenen Leben zudem die Möglichkeit, in harmonischer Zweisamkeit sich einander zuzuwenden, zu interagieren und die ersten Bande zueinander zu knüpfen.
Angereichert werden können die gemeinsamen Yoga Stunden auch durch die Vermittlung der Eltern und Baby - Schmetterlingsbabymassage nach Eva Reich, die besonders nach der Geburt dem Baby geschenkt werden kann.
Yin Yoga
Im Yin Yoga gehst du besonders tief in deinen Körper und die Meditation. In dieser liebevollen Praxis steht das Loslassen und im Moment ankommen im Fokus.
Yin Yoga ist eine eher passive Form des Yoga, in dem du dein Bindegewebe und die Faszien auf eine ganz andere Art und Weise ansprichst.
Schalte deinen Kopf ab, spüre deinen Körper intensiv und komme in eine tiefe meditative Entspannung.
Ashtanga Basic
Einführung in die Ashtanga Basic Reihe
In dieser Kursreihe werden interessierte Yogis eine Basic Variante aus der Ashtanga Folge kennen lernen. Schritt für Schritt wird in den Stunden der Aufbau der Ashtanga Folge vermittelt.
Unter individueller Begleitung steht hier das gesunde Einfinden in die jeweilige asana (Haltungen) im Vordergrund.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Traumasensibles Yoga TSY
Im Traumasensiblen Yoga (TSY) werden durch die Förderung der achtsamen Körperwahrnehmung psychische Heilungsprozesse angestoßen, und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
In den Yogastunden wird das Zutrauen zu eigener innerer mentaler Stärke und zu einem positiven annehmenden Kontakt des eigenen Körpers, gefördert.
Insbesondere nach belastenden Lebensereignissen kann TSY Yoga hier eine positive Unterstützung und Stärkung im Alltag sein.
TSY Kurse bieten wir gern auf Anfrage an!
In Kooperation mit Fairbindung GbR
Sonnengrüße
Starte deine Woche mit der wohl traditionsreichsten Yogapraxis!
Zu Beginn jeder Stunde widmen wir uns einer kurzen Aufwärmsequenz, um vor allem deine Handgelenke, Schultern und andere wichtige Körperregionen optimal vorzubereiten.
Danach gehen wir in die Praxis und fließen durch eine Mischung aus Sonnengrüßen (Surya namaskar A und B).
Am Ende der Stunde wirst du dich vitalisiert, gekräftigt und harmonisiert. Der Sonnengruß ist sowohl eine körperliche Praxis, als auch Meditation in Bewegung, durch die du ganz zu dir kommen wirst.
Abgerundet wird jede Stunde mit einer sanften Dehnsequenz und Savasana.
Gesunde Ausrichtung
In dieser Klasse im Inside Yoga Stil fokussieren wir uns auf eine gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung deiner Knochen und Gelenke.
Sowohl Stärkung als auch Dehnung deiner Muskulatur ist wichtiger Bestandteil dieser Alignment Stunde.
Im Inside Yoga laden wir dich ein ganz und authentisch du selbst zu sein, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und dir etwas Gutes zu tun. Dir wird hier Raum und Möglichkeit gegeben mehr Gelassenheit, Entspannung und Freude zu erleben.
Vinyasa YOGA
Eine Mischung aus fließendem Vinyasa Flow, ein bisschen Hatha Yoga und Einfluss aus dem Krafttraining. Wir bringen damit unseren Körper in Einklang, fördern die Kraft, Ausdauer und gleichzeitig die Flexibilität.
In der Stunde fließen wir durch immer wieder neue Asanas (Übungen), mal schneller, mal halten wir posen etwas länger. Ich arbeite viel mit der Flexibilität der Wirbelsäule um diese gesund zu halten, wir bauen Muskeln auf und arbeiten an unserem Gleichgewicht um auch die Kraft der Atmung und der Konzentration zu spüren.
Egal welches Level du mitbringst, wir haben immer Modifikationen von Übungen und jeder macht in seinem Tempo mit!
Wenn du sehen willst zu was dein Körper in der Lage ist, du dich selbst ein wenig fordern willst - komm vorbei und Flow mit uns eine Stunde rum - du wirst dich toll fühlen danach
Yoga für Anfänger
Erlerne in dieser Klasse die absoluten Yoga Basics!
Geeignet für Alle, die schon immer einmal Yoga ausprobieren wollten - egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder nicht. Jede/r ist in diesem Kurs herzlich Willkommen!
Wir konzentrieren uns in dieser Stunde auf die Grundhaltungen, um dich langsam in die Yogapraxis einzuführen. Dabei erlernst du die Grundlagen für eine gesunde Ausrichtung, Entspannungstechniken und Atem.
Sowohl Stärkung als auch Dehnung deiner Muskulatur ist dabei wichtiger Bestandteil.
Alle Level Yoga
Jeder Yogi & jede Yogini fängt irgendwo auf ihrem Weg an.
Gemeinsam bauen wir in unseren Einsteiger-Kursen einzelne āsanas (Yoga-Haltungen) schrittweise auf. Am Herzen liegt uns dabei die Freude am Yoga und den daraus resultierenden körperlichen und geistigen Gewinnen erfahrbar zu machen.
Mitmachen kann jeder - sowohl ohne Yoga-Erfahrung, als auch um die Praxis zu vertiefen.
FaszienYoga
Mehr Beweglichkeit durch Faszienyoga
- Förderung der Elastizität und Geschmeidigkeit
- stimuliert die Faszien
- Dehnung fördert die Geschmeidigkeit der Faszien und Verspannungen können sich lösen
- Arbeit auch mit der Faszienrolle
- fließende, spielerische Übergänge vinyasa-like
- Harmonisierung der Gesundheit
- Kultivierung einer gesunden Elastizität
- neue Nährstoffe gelangen an deine Zellen
Faszienyoga, fließende Bewegungen, mehr in Bewegung sein, man kann in den Übungen experimentieren
Elemente aus der Schwunggymnastik werden genutzt
-> Ziel, Förderung der federnden Elastizität
-> Schutz vor Verletzungen
-> Stoßdämpfer in unserem Körper
- unerwartete Stöße die auf uns zukommen muss das Fasziensystem (Netzwerk) aufnehmen und wieder abgeben
- Verspannungen, Verklebungen und Verfilzungen werden durch das sanfte Dehnen gelöst
- blockierte Energiebahnen können gelöst werden
- verbessert insgesamt die Körperhaltung
Zurück zu mehr Beweglichkeit
Yoga für besondere Bedarfe
Wünschst du dir beweglicher und insgesamt entspannter zu werden, ohne dass es zu anstrengend für dich wird?
Hast du Lust auf Yoga? Bist dir aber nicht sicher, ob das etwas für dich ist?
Yoga ist für alle da!
In diesem Kurs bist du herzlich willkommen dich in verschiedenen Haltungen auszuprobieren.
Wir unterstützen dich dabei
- wieder beweglicher zu werden
- und bieten dir entsprechende Varianten an, die sich an deinen individuellen Bedarfen orientieren,
- dies alles, um entspannter im Alltag zu werden.
Schritt für Schritt kannst du so deine Flexibilität, Mobilität und dein Gleichgewicht verbessern.